기침에 좋은 음식, 차, 과일 모두 알아보기!

 

요즘 날씨가 환절기에 접어들면서 많은 분들이 감기에 걸리시거나 미세먼지, 황사 같은 이유로 목이 칼칼하고 기침을 하는 경우가 잦으실 것 같습니다. 그래서 기관지, 특히 목에 좋은 음식들은 어떤 것이 있는지 차나 과일들을 위주로 정리해 봤으니 평소에 간식으로 기침에 좋은 과일들을 자주 섭취하고 물 대신 차를 마셔서 최대한 감기나 기침을 개선할 수 있는 좋은 음식들을 정리해보겠습니다.

 

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기침에 좋은 음식(차, 과일) 정리

 

기침에 좋다고 많이 알려진 음식들은 많이 있지만 어떤 음식 또는 과일이나 차가 왜 좋은지는 사실 잘 모르는 경우가 많습니다. 또한 모든 음식은 자신의 몸의 체질에 맞는 섭취량을 지키는 것이 중요하기 때문에 항상 적당량의 과일이나 차를 섭취하시기 바랍니다. 그리고 기침에 좋은 음식은 대부분 기관지에 좋은 음식인 경우가 많습니다. 그리고 기침에 좋은 차나 과일은 음식이지 약이 아닙니다. 그렇기 때문에 기침이 지속되고 개선되지 않을 경우에는 병원에서 진찰을 받아보시는 것을 추천드립니다.

 

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기침에 좋은 과일

 

기침에 좋은 과일은 많이 있습니다. 그중에서 대표적인 과일 3가지를 소개해드리겠습니다. 과일마다 어떤 부가적인 효능들이 추가로 있고 기침에는 왜 좋은지 살펴보시면 좋습니다. 또한 각 과일을 더욱 맛있게 먹을 수 있는 레시피를 링크 걸어뒀으니 직접 요리해서 드실 분들은 참고하세요.

• 배 : 배는 기침을 완화하는데 도움을 주는 폴리페놀 성분을 함유하고 있기 때문에 기침 개선에 좋은 과일입니다. 또한 항산화 작용으로 산화 스트레스 감소와 기타 기관지 질환을 예방하는데 좋은 대표적인 과일입니다.
• 귤 : 귤은 비타민C가 풍부한 과일로 면역 체계의 증진과 면역력 향상에 매우 탁월한 과일입니다. 그렇기 때문에 기관지뿐만 아니라 다양한 질병을 예방하기 좋은 과일입니다.
• 유자 : 유자는 귤과 마찬가지로 비타민 C가 매우 풍부한 과일로 레몬보다 약 3배가량 더 많은 비타민 C를 함유하고 있다고 많이 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 유자를 요리해서 먹거나 유자청을 만들어 차로 만들어 먹는 경우가 많습니다.

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기침에 좋은 차

 

기침에 좋은 차는 많은 종류가 있습니다. 그중에서 대표적인 차 3가지를 뽑자면 기침에는 오미자차, 대추차, 복분자차가 좋다고 알려져 있습니다. 이외에도 도라지차나 유자차 같은 다른 기관지에 좋은 차들도 많이 있기 때문에 기호에 맞게 평소에 섭취하시는 것을 추천드립니다. 또한 차와 간단하게 함께 만들어 먹기 좋은 다과로는 꿀양갱이 있으니 직접 레시피를 보면서 만들어 먹어 보시는 것도 추천드립니다.

• 오미자차
• 대추차
• 복분자차

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정리

 

이렇게 해서 이번 포스팅에서는 기침에 좋은 음식들을 살펴봤습니다. 환절기에는 기침에 좋은 과일이나 차를 자주 섭취하는 식단을 구성하여 특히 감기에 조심하는 것이 중요하겠습니다. 이외에도 다른 생활 정보가 궁금하신 분들은 하단의 포스팅을 참고해 주시면 감사하겠습니다.

 

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